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  • 표준 건강추천식단

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식단명 바나나 호두쉐이크
부재료 바나나 호두쉐이크
총 Kcal 열량 290 Kcal,당질 34 g,단백질 9 g,지질 14 g

식단소개

집중력과 기억력을 높여주는 브레인 푸드, 바나나~~ 바난에는 칼륨 등의 미네랄과 체내에 흡수되면 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 좋은 베타카로틴이 들어있습니다. 바나나 호두 셰이크!!! 마시면서 영양보충하세요~
  • Food 01.
  • 바나나 호두쉐이크
  • 식재료 바나나1개(100g),
    호두2개(12g),
    우유200ml

1. 호두를 끓는 물에 살짝 데친다.
2. 바나나, 호두, 우유를 믹서기에 넣고 갈아준다.

영양성분

1일 섭취 량 ml 당질 g
칼로리 kcal 단백질 g
지질 g 콜레스테롤 mg
조섬유 g 칼슘 mg
철분 mg 나트륨 mg
식염열량 g 비타민A ㎍RE
비타민B mg 비타민C mg

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