식단명 | 사골곰탕 |
부재료 | 보리밥,사골곰탕,골뱅이무침,호박나물,섞박지 |
총 Kcal | 열량 626kcal,당질 103g,단백질 29g,지질 9g |
식단소개
식재료 |
골뱅이(통조림) 36.9, 오이 17.9, 양파 12.3, 파 4.2, 고추장 4.1, 당근 4.1, 국수 3.0, 대구(포) 2.4, 식초 2.0, 설탕 1.6, 마늘 1.2, 고춧가루 1.2, 참기름 0.5 |
영양성분
1일 섭취 량 | 100ml | 당질 | 10g |
칼로리 | 82kcal | 단백질 | 8g |
지질 | 1g | 콜레스테롤 | 56mg |
조섬유 | 0.6g | 칼슘 | 34mg |
철분 | 0.9mg | 나트륨 | 421mg |
식염열량 | 1.1g | 비타민A | 118㎍RE |
비타민B | 0.1mg | 비타민C | 5mg |
식재료 |
쌀(백미) 91.8, 보리 14.3 |
영양성분
1일 섭취 량 | 250ml | 당질 | 84g |
칼로리 | 381kcal | 단백질 | 7g |
지질 | 1g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0.3g | 칼슘 | 11mg |
철분 | 1.6mg | 나트륨 | 7mg |
식염열량 | 0g | 비타민A | 1㎍RE |
비타민B | 0mg | 비타민C | 0mg |
식재료 |
우족국물 213.7, 쇠고기(양지) 47.8, 파 8.2, 소금 1.7, 마늘 1.7, 후추 0.2 |
영양성분
1일 섭취 량 | 300ml | 당질 | 2g |
칼로리 | 119kcal | 단백질 | 12g |
지질 | 6g | 콜레스테롤 | 31mg |
조섬유 | 0.1g | 칼슘 | 18mg |
철분 | 3.2mg | 나트륨 | 833mg |
식염열량 | 2.1g | 비타민A | 39㎍RE |
비타민B | 0.1mg | 비타민C | 2mg |
식재료 |
배추 800g(2/3포기), 무 400g(1/2개), 미나리 200g, 쪽파 300g, 통마늘 60g(2통), 생강 20g(5쪽), 고춧가루 10g(2큰술), 실고추 10g, 조기젓국 240g(1컵), 소금 130g(1컵), 물 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | 35ml | 당질 | 3g |
칼로리 | 15kcal | 단백질 | 1g |
지질 | 0g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0.2g | 칼슘 | 15mg |
철분 | 0.1mg | 나트륨 | 251mg |
식염열량 | 0g | 비타민A | 45㎍RE |
비타민B | 0mg | 비타민C | 7mg |
식재료 |
애호박 42.1, 양파 7.1, 파 1.6, 콩기름 1.0, 마늘 0.9, 깨 0.7, 참기름 0.6, 소금 0.5 |
영양성분
1일 섭취 량 | 50ml | 당질 | 4g |
칼로리 | 32kcal | 단백질 | 1g |
지질 | 2g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0.3g | 칼슘 | 16mg |
철분 | 0.3mg | 나트륨 | 182mg |
식염열량 | 0.5g | 비타민A | 13㎍RE |
비타민B | 0mg | 비타민C | 5mg |