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  • 표준 건강추천식단

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식단명 파래연근전, 초간장
부재료 파래연근전,초간장
총 Kcal 열량 160 Kcal,당질 27 g,단백질 3 g,지질 4 g

식단소개

바다 내음이 솔솔 나는 파래연근전! 파래와 연근은 식이섬유가 풍부해 장운동을 도와 다이어트에도 좋아요~
  • Food 01.
  • 파래연근전, 초간장
  • 식재료 파래연근전 : 통연근100g,
    파래10g,
    노란파프리카7g,
    빨간파프리카7g,
    찹쌀가루12g,
    올리브유약간 / 초간장 : 간장4g,
    매실액4g,
    물4g,
    식초2g,
    통깨0.1g

1. 파래는 깨끗이 씻어 물기를 짠 후, 듬성듬성 썰어준다.
2. 연근은 강판을 이용해 갈고, 파프리카는 다져준다.
3. 갈은 연근에 파래와 파프리카, 찹쌀가루를 넣어 섞어준다.
4. 팬에 기름을 두르고, 노릇하게 굽는다.

영양성분

1일 섭취 량 ml 당질 g
칼로리 kcal 단백질 g
지질 g 콜레스테롤 mg
조섬유 g 칼슘 mg
철분 mg 나트륨 mg
식염열량 g 비타민A ㎍RE
비타민B mg 비타민C mg

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