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  • 표준 건강추천식단

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식단명 묵말랭이볶이
부재료 묵말랭이볶이
총 Kcal 열량 159 Kcal,당질 30 g,단백질 6 g,지질 0 g

식단소개

떡 대신에 말린 묵을 넣은 묵말랭이볶이!!! 떡보다 더 쫄깃~쫄깃한 질감~~ 묵은 열량이 낮아 다이어트에 탁월!! 떡볶이가 먹고 싶을 때 묵말랭이볶이로 다이어트를 즐겨보세요~
  • Food 01.
  • 묵말랭이볶이
  • 식재료 건조묵 25g,
    어묵 30g,
    당근 30g,
    양파 30g,
    양배추 40g,
    대파 10g (양념장) 마른 다시마 3g,
    고춧가루 3g,
    고추장 9g,
    올리고당 7g,
    간장 5g,
    마늘 1.3g,
    황설탕 1.3g,
    소금 약간

1. 당근, 양파, 양배추, 어묵은 먹기 좋은 크기로 썬다.
대파는 어슷하게 썬다.
2. 건조묵은 끓는 물에 삶는다(5분). 3. 움푹 파인 둥근 팬에 물은 1컵, 다시마을 넣은 후 팔팔 끓으면 양념장을 넣고 끓인다.
다시마를 건져낸다.
4. 당근, 양파, 양배추를 넣고 채소를 익힌다.
5. 채소가 어느 정도 익으면 끓여놨던 건조묵, 어묵을 넣고 끓인다.
6. 거의 완성될 때(물이 자작해지면) 파를 넣고 마무리를 한다.

영양성분

1일 섭취 량 ml 당질 g
칼로리 kcal 단백질 g
지질 g 콜레스테롤 mg
조섬유 g 칼슘 mg
철분 mg 나트륨 mg
식염열량 g 비타민A ㎍RE
비타민B mg 비타민C mg

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