식단명 | 콩가루드레싱을 곁들인 사과연근 샐러드 |
부재료 | 콩가루드레싱을 곁들인 사과연근 샐러드,잔멸치볶음,고추장아찌 |
총 Kcal | 열량 490 Kcal,당질 85 g,단백질 23 g,지질 6 g |
식단소개
식재료 |
사과 30g, 연근 30g, 배 30g, 연어 40g, 은행 6g, 로메인 30g, 영양부추 10g (콩가루드레싱) 콩가루 3g, 홍고추 2g, 간장 4g, 식초 3g, 꿀 2g, 설탕 1g, 깨소금 0.7g, 다진 마늘 0.7g, 생강즙 2g, 청주 2g, 배즙 8g (연어구이 밑간) 청주 3, 소금 약간, 후춧가루 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
잔멸치 15g, 설탕1.5g, 식용유 3g, 통깨 약간 (양념) 식용유 0.6g, 물엿 2g, 매실즙 5g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
아삭이 고추 30g (양념) 식초 17g, 설탕 13g, 간장 15g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |