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  • 표준 건강추천식단

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식단명 채소 과일칩
부재료 채소 과일칩
총 Kcal 열량 170 Kcal,당질 42 g,단백질 3 g,지질 0 g

식단소개

바삭바삭한 채소과일칩!!! 과자가 생각날 때 채소 과일칩을 직접 만들어보세요~ 채소와 가일 외에 아무것도 넣지않아 재료 본연의 맛을 즐기고 칼로리/당분/염분 DOWN!!!
  • Food 01.
  • 채소 과일칩
  • 식재료 고구마 50g,
    감자 50g,
    연근 40g,
    애호박 40g,
    당근 30g,
    가진 30g,
    사과 50g

1. 감자, 고구마, 연근은 얇게 썬 후 옅은 소금물에 담가서 전분기를 뺀다.
2. 애호박, 당근, 가지, 사과는 깨끗이 씻은 후 얇게 썬다.
사과는 색이 변하지 않도록 물에 담가둔다.
3. 채소와 과일의 물기를 닦고 일정한 간격으로 꼬치에 끼운다.
4. 전자레인지에 넣어 6분정도 굽는데 1분 30초 간격으로 쉬었다가 작동시키니다.
(또는 140도 도븐에 넣어 40분정도 구워준다.
)

영양성분

1일 섭취 량 ml 당질 g
칼로리 kcal 단백질 g
지질 g 콜레스테롤 mg
조섬유 g 칼슘 mg
철분 mg 나트륨 mg
식염열량 g 비타민A ㎍RE
비타민B mg 비타민C mg

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