식단명 | 닭가슴살 마늘볶음 |
부재료 | 닭가슴살 마늘볶음,녹차 잡곡밥,맑은 된장국,견과류 조림 |
총 Kcal | 열량 480 Kcal,당질 51 g,단백질 28 g,지질 20 g |
식단소개
식재료 |
닭가슴살 100g, 토마토 100g, 양파 30g, 마늘 5g, 올리브유 4g, 소금 약간, 후춧가루 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
잡곡 55g, 녹차 1.4g, 물 100g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
된장 12g, 멸치 5g, 팽이버섯 30g, 다진 마늘 1g, 실파 3g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
호두 7g, 땅콩 7g, 아몬드 7g, 피스타치오 5g, 청양고추 4g (조림장) 간장 5g, 설탕 1g, 올리고당 3g, 청주 1.5g, 소금 약간, 후춧가루 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |