식단명 | 닭가슴살가지찜 |
부재료 | 닭가슴살가지찜,꽃게탕,청경채겉절이,양배추쌈 |
총 Kcal | 열량 520 Kcal,당질 79 g,단백질 33 g,지질 10 g |
식단소개
식재료 |
가지 80g, 닭가슴살 20g, 두부 30g, 고추(청, 홍) 5g, 파프리카 10g, 밀가루 2g, 양파 20g, 간장 4g, 소금 약간 (닭가슴살 양념) 간장 4g, 설탕 2g, 다진 마늘 1g, 참기름 0.5g, 깨소금 0.6g, 후춧가루 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | 0ml | 당질 | 0g |
칼로리 | 0kcal | 단백질 | 0g |
지질 | 0g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0g | 칼슘 | 0mg |
철분 | 0mg | 나트륨 | 0mg |
식염열량 | 0g | 비타민A | 0㎍RE |
비타민B | 0mg | 비타민C | 0mg |
식재료 |
꽃게 100g, 새우 30g, 애호박 20g, 무 30g, 미나리 10g, 홍고추 4g (양념) 된장 4g, 고춧가루 1.5g, 다진 마늘 2g, 소금 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
청경채 50g, 당근 10g, 양파 10g (양념장) 간장 5g, 고춧가루 2g, 멸치액젓 3g, 다진 마늘 3g, 설탕 4g, 식초 4g, 참기름 3g, 통깨 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
양배추 80g, 소금 약간 (쌈장) 된장 15g, 고추장 5g, 설탕 1g, 다진 마늘 1g, 다시마 3g, 깨소금 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |