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  • 표준 건강추천식단

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식단명 귤두부샐러드
부재료 귤두부샐러드
총 Kcal 열량 230 Kcal,당질 25 g,단백질 18 g,지질 6 g

식단소개

새콤달콤한 귤과 부드러운 두부의 만남! 피부에 좋은 귤과 단백질이 풍부한 두부로 만든 귤두부샐러드! 상큼한 귤 향기와 함께 부드러운 샐러드를 즐겨보세요.
  • Food 01.
  • 귤두부샐러드
  • 식재료 두부 180g,
    귤 90g,
    양상추 20g,
    베이비채소 20g (소스) 간장 15g,
    식초 7g,
    올리고당 12g,
    물 4g,
    참깨 1g

1. 두부는 찬물에 헹궈 물기를 제거해준다.
2. 양상추는 적당한 크기로 자른다.
3. 두부는 작은 사각형으로 자르고 귤은 속껍질을 벗겨준다.
4. 모든 재료를 담고 소스를 뿌려준다.

영양성분

1일 섭취 량 ml 당질 g
칼로리 kcal 단백질 g
지질 g 콜레스테롤 mg
조섬유 g 칼슘 mg
철분 mg 나트륨 mg
식염열량 g 비타민A ㎍RE
비타민B mg 비타민C mg

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