식단명 | 명란계란찜 |
부재료 | 명란계란찜,팽이버섯된장국,도토리묵무침,소고기깻잎순볶음 |
총 Kcal | 열량 536 Kcal,당질 74 g,단백질 30 g,지질 11 g |
식단소개
식재료 |
명란 30g, 달걀 70g, 물 70g, 풋고추 약간, 소금 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
팽이버섯 20g, 두부 50g, 된장 10g, 다진 마늘 1g, 홍고추 3g, 풋고추 3g, 대파 5g, 소금 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
도토리묵 80g, 오이 20g, 양파 15g, 당근 10g, 풋고추 4g, 홍고추 4g, 소금 약간 (양념장) 고춧가루 2.5g, 간장 10g, 다진 파 4g, 다진 마늘 1.5g, 설탕 0.7g, 참기름 1g, 깨 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
깻잎순 40g, 양파 10g, 소고기 15g (양념) 간장 1g, 대파 2g, 들기름 1g, 다진 마늘 1g, 후추 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |