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  • 표준 건강추천식단

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식단명 레몬감자구이
부재료 레몬감자구이,아이스 매실차
총 Kcal 열량 180 Kcal,당질 36 g,단백질 5 g,지질 0 g

식단소개

이맘때 막캐낸 감자에 새콤한 레몬소스를 올려 구운 레몬감자구이!!! 레몬은 식품의 GI를 현저하게 낮추어주므로 다이어트에 탁월 *GI : 특정 탄수화물을 섭취한 후 혈액 내에 포도당이 얼마나 늘어나는지 말해주는 지표
  • Food 01.
  • 레몬감자구이
  • 식재료 감자 200g (레몬소스) 레몬 35g,
    올리고당 15g,
    레몬즙 약간,
    물 30g

1. 감자를 깨끗이 씻은 후 십자가 모양으로 칼집을 넣고 오븐에 굽는다.
2. 냄비에 레몬소스재료를 넣고 졸인다.
3. 거의 구워진 감자에 레몬소스를 올리고 오븐에 다시 굽는다.

영양성분

1일 섭취 량 0ml 당질 0g
칼로리 0kcal 단백질 0g
지질 0g 콜레스테롤 0mg
조섬유 0g 칼슘 0mg
철분 0mg 나트륨 0mg
식염열량 0g 비타민A 0㎍RE
비타민B 0mg 비타민C 0mg
  • Food 02.
  • 아이스 매실차
  • 식재료 매실원액 30g,
    물 200g,
    얼음 50g

1. 매실원액, 물을 컵에 붓고 잘 섞는다.
2. 시원하게 얼음을 넣는다.

영양성분

1일 섭취 량 0ml 당질 0g
칼로리 0kcal 단백질 0g
지질 0g 콜레스테롤 0mg
조섬유 0g 칼슘 0mg
철분 0mg 나트륨 0mg
식염열량 0g 비타민A 0㎍RE
비타민B 0mg 비타민C 0mg

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