식단명 | 쇠고기 양파찜 |
부재료 | 쇠고기 양파찜,시금치된장국,도라지무침,꽈리고추멸치볶음 |
총 Kcal | 열량 560 Kcal,당질 96 g,단백질 28 g,지질 6 g |
식단소개
식재료 |
양파 140g, 소고기(우둔살) 30g, 불린 표고버섯 10g, 홍고추 3g, 실파 2g, 간장 2.2g (육수) 멸치 5g (양념) 간장 4g, 설탕 2g, 다진 마늘 1g, 다진 파 1g, 참기름 0.7g, 깨소금 약간, 후춧가루 약간 |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
시금치 60g, 두부 30g, 소금 약간, 멸치 5g, 된장 10g, 다진 마늘 2g, 파 5g, 소금 약간, 물 300g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
깐 도라지 60g, 소금 1.5g (양념장) 고추장 3.5g, 소금 약간, 설탕 2.5g, 고춧가루 0.8g, 다진 파 1g, 다진 마늘 1g, 깨소금 0.3g, 식초 3.5g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |
식재료 |
꽈리고추 20g, 멸치 15g, 식용유 약간, 소금 약간 (양념) 간장 5g, 다진 마늘 1.5g, 물엿 5g, 깨 0.5g, 참기름 1.5g, 설탕 2g |
영양성분
1일 섭취 량 | ml | 당질 | g |
칼로리 | kcal | 단백질 | g |
지질 | g | 콜레스테롤 | mg |
조섬유 | g | 칼슘 | mg |
철분 | mg | 나트륨 | mg |
식염열량 | g | 비타민A | ㎍RE |
비타민B | mg | 비타민C | mg |