• 검색검색창 도움말
  •  

  • 표준 건강추천식단

  • 페이스북 트위터 카카오스토리 네이버 구글플러스 카카오톡
식단명 블루베리쉐이크
부재료 블루베리쉐이크
총 Kcal 열량 180Kcal,당질 28g,단백질 6g,지질 6g

식단소개

세계 10대 슈퍼 푸드 중의 하나인 블루베리~~ 식이섬유도 풍부하고 항산화능력도 으뜸! 천역색소인 보라~색의 안토시아닌이 풍부해 눈 건강에도 필수, 저열량, 저지방의 블루베리 쉐이크로 다이어트 식단에 영양을 보충하세요!!!
  • Food 01.
  • 블루베리쉐이크
  • 식재료 블루베리1컵(145g),
    저지방우유2/3컵(140ml),
    호두1개(6g)

1. 호두를 끓는 물에 살짝 데친다.
2. 블루베리, 저지방우유, 호두를 믹서기에 넣고 갈아준다.
3. 기호에 따라 올리고당을 넣어도 좋다.

영양성분

1일 섭취 량 ml 당질 g
칼로리 kcal 단백질 g
지질 g 콜레스테롤 mg
조섬유 g 칼슘 mg
철분 mg 나트륨 mg
식염열량 g 비타민A ㎍RE
비타민B mg 비타민C mg

퓨전레시피 등록